 La union hace la fuerza
Si usted, para bajar de peso, ha pensado más de una vez, en anotarse en un de los tantos grupos de dieta que están tan de moda, este plan le permitirá tomar la decisión sin necesidad di andar eligiendo cuál es el más conveniente. Porque las dietas vegetarianas para adelgazar son estrictas sencillas y porque usted podrá "armar su propio grupo para asegurarse el éxito. Para eso, le damos una serie di consejos:
• Busque entre sus personas conocidas Seguramente habrá cuatro con usted serán cinco y es el número ideal que están en la misma que usted: quieren hacer dieta pero entre las obligaciones familiares, el trabajo y la falta de tiempo, nunca completan un plan.
• Si no logra reunir cinco personas trate que, como mínimo, sean tres. Está comprobado que con menos personas, la función grupal no se cumple.
• Tampoco se esfuerce en reunir más de cinco personas. Si el grupo es muy grande, la unión tiende a desaparecer. Lo ideal es que sean cinco personas "tirando" hacia el mismo lado.
• Si trabajan juntas, mucho mejor. Salgan en grupo a comer y realicen la dieta que se adjunta a este artículo. No se pongan de acuerdo para "tener licencias" (un postre extra, un bocado dulce de vez en cuando). Traten de comprometerse en el objetivo en común y celebren cuando una de ustedes -a lo mejor no todas al mismo tiempo- consigue bajar un kilo.
• Sigan la dieta estrictamente pero así como no se permite comer de más, tampoco acepten que una de ustedes, lleve la cosa a un extremo de comer de menos. La dieta que estamos dando es, de por sí, muy hipocalórica como para que sea necesario reducir la cantidad de comidas.
• Sería ideal que todas se hagan un chequeo antes de comenzar el plan. Los valores de azúcar, colesterol y triglicéridos en sangre son un buen indicador de cómo está funcionando las dietas vegetarianas para adelgazar.
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1. Los trastornos hormonales son una de las causas del aumento de peso.
VERDADERO Y FALSO. Los trastornos hormonales facilitan la acumulación de grasas. Pero jamás se adelgazará si se recurre sólo a un tratamiento hormonal y no se lo acompaña por un cambio en la dieta
2. Se deben ingerir abundante cantidad de líquidos por día.
VERDADERO. El líquido ingerido brinda ayuda a la hora de quitar el hambre, favorece la eliminación de las toxinas y favorece las funciones excretoras.
3. Los kilos perdidos vuelven a recuperarse rápidamente.
VERDADERO. Esto sucede con las llamadas "dietas de rebote ". El peso se recupera rápidamente porque se pierden líquidos y no tejido adiposo. Hay que tener un especial cuidado con este tipo de dietas porque, a la larga, pueden acarrear problemas de salud.
4. Comer varias veces por día hace que no se pueda perder peso.
FALSO. Todo lo contrario, hacer una mayor cantidad de comidas al día estimula el funcionamiento del metabolismo de la digestión y ayuda a mantener constante su nivel de actividad.
5. La obesidad es hereditaria.
VERDADERO. Cierta predisposición genética es un factor de importancia: si ambos padres son gordos, existe un 80 por ciento de probabilidades de que los hijos también lo sean. Pero los hábitos de vida y los patrones de alimentación también suelen transmitirse de generación en generación. |
